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1、对酸痛部位肌肉的拉伸放松，同时可以多吃一些富含维C的水果。

2、肌肉中因运动代谢产生了版酸性物权质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。

3、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。

4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

5、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

6、局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

7、除了药物外还可做热水浴或者做完运动做一些拉伸。

8、因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

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